twitterfacebook

En Sağlıklı Yiyecekler Hangileri?

en sağlıklı yiyecekler hangileri?
Her geçen gün başka bir "sağlıklı besinler" listesi yayınlanıyor. İşte bu da Forbes Dergisi'ne göre dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceği.

İnsanlar için mükemmel beslenme listesi yoktur. Ancak, her çeşit beslenme planında yaygın olan tek şey, tüm yiyeceklerin çok az işleme tabi tutulmasıdır. Kabuklu kuru yemişler, yaban mersini, işlenmemiş süt, açık mezrada kesilen et gibi işlenmemiş yiyeceklerin her zaman sağlıklı olduğu biliniyor. Bitkisel özler, enzimler, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, antiinflamatuar ve sağlıklı yağlar içeren bu yiyecekler, sizi sağlıklı ve zinde tutar. Forbes Dergisi, sağlık sayfalarında dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceğini açıkladı.

İşte Amerikalı ünlü beslenme uzmanı Jonny Bowden'ın kitabından derlenen dünyanın en sağlıklı gıdaları:

Soğan - sarımsak: Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur. Kalp hastalığı riskini yüzde 20 azaltıyor.

Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.

Fasulye: Kiloyu dengeleyip, kan şekerini düzenliyor. Kolon kanseri ve kalp hastalığından koruyor. İçerdiği lifler sayesinde, uzun ve sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.

Somon: En iyi anti-aging gıdası. Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Süt: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.

Fındık- fıstık: Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Kırmızı et: İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. Özellikle meralarda yetişen hayvanlardan elde edilen etten, makul miktarda tüketildiğinde kanserden koruyor. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

Brokoli: Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir. Brokoli, kabak, brüksel lahanası, kara lahana gibi sebzeler,kanser riskini azaltmaya yardımcı olan indol isimli bitki kimyasalları içeriyor.

Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur

Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

Yeşil çay: Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çayın değişik formları (siyah, beyaz, yeşil, Çin çayı gibi) anti oksidanlar ve antiinflamatuar içeriyor. Yeşil çay gibi bazı türleri ise, kansere karşı etkili olan katesin isimli bitki kimyasalları içeriyor. Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltıyor. Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor.

yayın : 27 Temmuz 12:27

yiyecek sağlıklı yiyecekler

Yorumlarınız
Adınız

teşekkür ederim

Cuma, 19 Nisan

[GM]EMRE BEĞENDİ

Çarşamba, 3 Nisan

Yorumunuz gösterilemiyor : Yazım kuralları hatası...

Pazar, 31 Mart

sağolun teşekürler

Perşembe, 3 Ocak
ÇOK OKUNANLAR
  • Bu besinler gençlik aşılıyor

    Bu besinler gençlik aşılıyor

    A, C ve E gibi vitaminler, antioksidan etki gösterirerek serbest radikallerin hücrelere zarar vermesine engel olarak yaşlanmayı yavaşlatır. Peki bu vitaminler hangi besinlerde bulunur? İşte cevabı...

  • Kenan Işık'tan kötü haber! /

    Kenan Işık'tan kötü haber!

    Kenan Işık'ın son durumu ile ilgili açıklama yapan hastaneden kötü haber geldi.

  • Cübbeli Hoca medya patronu oluyor /

    Cübbeli Hoca medya patronu oluyor

    Kamuoyunda Cübbeli Hoca olarak bilinen Ahmet Mahmut Ünlü medya sektörüne giriyor.

  • 'AK Parti karşıtı blokta çözülme emareleri var' /

    'AK Parti karşıtı blokta çözülme emareleri var'

    7 Şubat kriziyle başlayıp, Gezi olaylarıyla devam eden ve 17 Aralık operasyonlarına uzanan darbe girişimlerini ve çözüm sürecini pek çok insanın 'Balıkçı' olarak tanıdığı İlhami Işık'la konuştuk.

  • YÖK'ten formasyon açıklaması /

    YÖK'ten formasyon açıklaması

    Yükseköğretim Kurulu, pedagojik formasyon sertifika programlarının normal öğrenim süresinin lisans mezunları, 3. ve 4. sınıf öğrencileri için 2 yarıyıl olacağını bildirdi.

  • Dünya'nın ikizi keşfedildi /

    Dünya'nın ikizi keşfedildi

    Gökbilimciler, Dünya’ya en fazla benzediği bildirilen gezegeni keşfetti.

  • Nöbetçi müzeler gece 11'e kadar açık olacak /

    Nöbetçi müzeler gece 11'e kadar açık olacak

    Müze ve ören yerlerine yazlık ayar... Efes, Ayasofya ve Topkapı Sarayı 20 Ekim'e kadar saat 23.00'e kadar açık tutulacak.

  • Kutlu doğum haftasına özel klip /

    Kutlu doğum haftasına özel klip

    “Büyüklerden Dualar” adında başarılı bir projeye imza atan Ziya Uğur, albüm öncesinde Kutlu Doğum Haftası’na özel olarak sözleri büyük mutasavvıf Ümmî Sinan’a ait olan “Bizi Güzel Muhammed’den Ayırma” adlı eserine klip çekti.

  • Abant'ta kerevit istilası /

    Abant'ta kerevit istilası

    Abant Gölü'nde alabalıkların yavrusunu ve yumurtalarını yiyen kerevitlerle mücadele kapsamında 3 haftada 900 kilo kerevit yakalandı.

ÖZEL DOSYALAR
/Scripts/lib/jquery-2.0.0.min.js