twitterfacebook

En Sağlıklı Yiyecekler Hangileri?

en sağlıklı yiyecekler hangileri?
Her geçen gün başka bir "sağlıklı besinler" listesi yayınlanıyor. İşte bu da Forbes Dergisi'ne göre dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceği.

İnsanlar için mükemmel beslenme listesi yoktur. Ancak, her çeşit beslenme planında yaygın olan tek şey, tüm yiyeceklerin çok az işleme tabi tutulmasıdır. Kabuklu kuru yemişler, yaban mersini, işlenmemiş süt, açık mezrada kesilen et gibi işlenmemiş yiyeceklerin her zaman sağlıklı olduğu biliniyor. Bitkisel özler, enzimler, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, antiinflamatuar ve sağlıklı yağlar içeren bu yiyecekler, sizi sağlıklı ve zinde tutar. Forbes Dergisi, sağlık sayfalarında dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceğini açıkladı.

İşte Amerikalı ünlü beslenme uzmanı Jonny Bowden'ın kitabından derlenen dünyanın en sağlıklı gıdaları:

Soğan - sarımsak: Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur. Kalp hastalığı riskini yüzde 20 azaltıyor.

Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.

Fasulye: Kiloyu dengeleyip, kan şekerini düzenliyor. Kolon kanseri ve kalp hastalığından koruyor. İçerdiği lifler sayesinde, uzun ve sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.

Somon: En iyi anti-aging gıdası. Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Süt: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.

Fındık- fıstık: Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Kırmızı et: İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. Özellikle meralarda yetişen hayvanlardan elde edilen etten, makul miktarda tüketildiğinde kanserden koruyor. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

Brokoli: Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir. Brokoli, kabak, brüksel lahanası, kara lahana gibi sebzeler,kanser riskini azaltmaya yardımcı olan indol isimli bitki kimyasalları içeriyor.

Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur

Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

Yeşil çay: Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çayın değişik formları (siyah, beyaz, yeşil, Çin çayı gibi) anti oksidanlar ve antiinflamatuar içeriyor. Yeşil çay gibi bazı türleri ise, kansere karşı etkili olan katesin isimli bitki kimyasalları içeriyor. Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltıyor. Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor.

yayın : 27 Temmuz 12:27

yiyecek sağlıklı yiyecekler

Yorumlarınız
Adınız

teşekkür ederim

Cuma, 19 Nisan

[GM]EMRE BEĞENDİ

Çarşamba, 3 Nisan

Yorumunuz gösterilemiyor : Yazım kuralları hatası...

Pazar, 31 Mart

sağolun teşekürler

Perşembe, 3 Ocak


ÇOK OKUNANLAR
  • Antisemitist olmadan İsrail nasıl eleştirilir?

    Antisemitist olmadan İsrail nasıl eleştirilir?

    Son zamanlarda sosyal medyada sıklıkla paylaşılan bir blog yazısı, "İsrail, Yahudi düşmanı ifadeler kullanmadan nasıl eleştirilir?" sorusuna cevap niteliği taşıyor.

  • Emniyet:

    Emniyet:"Her birinin gözaltı saatleri farklı"

    "Casusluk" soruşturmasında "49 şüphelinin gözaltı sürelerinin aşıldığı" iddialarına yönelik Emniyetin Başsavcılığa gönderdiği tutanakta, şüphelilerin her birinin gözaltına alınma saatleri ile yol sürelerinin farklı olduğu belirtiliyor

  • ABD'den Türkiye'ye 'anti-semitizm ' eleştirisi /

    ABD'den Türkiye'ye 'anti-semitizm ' eleştirisi

    ABD'nin 2013 yılını kapsayan yıllık 'Din Özgürlükleri Raporu', Dışişleri Bakanı John Kerry tarafından Dışişleri Bakanlığında açıklandı.

  • BM raporu: Kırım Tatarlarına tacizler yoğunlaştı /

    BM raporu: Kırım Tatarlarına tacizler yoğunlaştı

    BM Ukrayna Raportörü Magazzeni, yaklaşık 14 bin kişinin Kırım'ı terkettiğini, Kırım Tatarlarına yönelik ayrımcılık ve tacizlerin yoğunlaştığını bildirdi.

  • 91 İsrail askeri öldürüldü /

    91 İsrail askeri öldürüldü

    Hamas'ın silahlı kanadı İzzeddin el-Kassam Tugayları, çatışmalarda 91 İsrail askeri öldürdüklerini açıkladı

  • 110'dan fazla İsrail askeri öldürüldü /

    110'dan fazla İsrail askeri öldürüldü

    Hamas'ın askeri kanadı İzzeddin el-Kassam Tugayları, Gazze Şeridi'ne yönelik kara saldırıların başladığı 17 Temmuz'dan bu yana 110'un üzerinde İsrail askerinin öldürüldüğünü bildirdi.

  • Seçime 12 gün kala son köşk anketi /

    Seçime 12 gün kala son köşk anketi

    ORC Araştırma Şirketi, 10 Ağustos 2014'te yapılacak Cumhurbaşkanlığı Seçimleri için yaptıkları anket sonuçlarını açıkladı.

  • Diyanet'ten

    Diyanet'ten " İşaret Dili Dini Kavramlar Sözlüğü"

    - Diyanet İşleri Başkanlığınca hazırlanan sözlük yaklaşık 800 dini kavramın işaret dili ile görsel açıklaması yer alıyor.Eser, Türkiye'de ilk dünyada da en kapsamlı dini kavramlar sözlüklerinden biri olma özelliğini taşıyor

  • İslam aleminde Ramazan Bayramı /

    İslam aleminde Ramazan Bayramı

    Ramazan Bayramı'nı bugün kutlamaya başlamayan çeşitli İslam ülkelerinde Müslümanlar bayram namazında buluştu.

ÖZEL DOSYALAR

/Scripts/lib/jquery-2.0.0.min.js