Şeker Hastaları Ne Yemeli?

İçinde şeker olan her şeyden uzak durun İdeal olanı şeker ve şekerli maddeleri hiç kullanmamak, beyaz şeker tüketimini tamamen sıfırlamaktır

SAĞLIK .
şeker hastaları ne yemeli?

2Kola vb gazlı, şekerli içecekler ve sodayı asla içmeyin Meyva suyu konsantrelerinin içine “sağlıklı bir tatlandırıcı” iddiası ile fructose ilave edilmektedir Bu konuda dikkatli olmanızı, hazır meya suyu yerine meyvanın kendisini tercih etmenizi öneririm
3Çay kahve gibi içeceklerinizi tatlandırıcı ile değil “şekersiz” içmeye alışın İlk günler zor olabilir ama araştırmalar, kişilerin en geç iki ay içinde şekersiz içeceklere alıştığını göstermektedir Hayatınız boyunca içeceğiniz çay ve kahveyle boş yere aldığınız şekeri düşünürseniz bu çabaya değeceğinizi anlarsınız, hemen bugün başlayın ve iki ay sabredin
4Günde bir çay kaşığı “tarçın” yiyin Tarçının kan şeker seviyesini dengelemekte yararlı olduğu gösterilmiştir Yalnız şeker hastalarının değil, ailesinde şeker olanların da “tarçın” almasında yarar var Tarçını, kabuğundan yapılmış çayı içerek veya bir tatlı kaşığı toz tarçını bir parça ekmek içinde yutarak alabilirsiniz Ben sabah kahvaltısında, daha önce tarifini verdiğim keten tohumu, üzüm, yulaf, fındık, süt karışımının içinde kullanıyorum
5Kesinlikle ideal kilonuza inin, yani şişmansanız zayıflayın (Kısaca kilonuz boyunuzun küsüratından az olsun, örneğin 170 cm boy için=70 kg’dan az olun)
6Alkolü mümkün olduğu kadar azaltın
7Yemeklerinizde Margarin kullanmayın
8Sebze yemeklerini ve salatayı artırın

Aşağıdaki sebzeleri az kullanın:
· Patates, havuç, bal kabağı, pancar, mısır, barbunya, fasülye
9Tadlandırıcı kullanmayın, tadlandırıcılarla yapılmış ürünleri yemeyin, içmeyin
10Aşağıdaki yiyecekleri kullanmayın
· Yağlı süt,
· Tatlandırılmış yoğurt (Dikkat piyasadaki yoğurtlara kıvam kazanması ve başka amaçlarla karbonhidrat katılabilmektedir Yoğurdunuzu kendiniz yapmaya çalışın)
· Kremalı peynirler
· Neskafeye ve kahveye katılan kremalar ve tozlar
· Kuruyemiş tüketiminiz sınırlı olmalı, örneğin günde beş fındıktan fazlasını yemeyin
11Unlu gıdalardan uzak durun Ekmek tüketiminizi minimuma indirin Esmer ekmek veya çavdar ekmeği bile olsa az yiyin Kraker, poğaça, pasta, bisküi ve adını tek tek sayamayacağım undan yapılmış diğer ürünlerden uzak durun
12Şeker hastalarının (şeker seviyelerine göre) meyve miktarına ve meyve cinslerine dikkat etmeleri gerekir Meyvelerde “fructose” adını verdiğimiz meyva şekeri vardır ve bu şeker “glucose” kadar zararlı değildir ama gene de miktara dikkat edilmediği takdirde şekeri yükseldir Çok fazla meyve trigliserid seviyesinde yüksekliğe neden olabilir (Hazır üretim yapan firmalar, çok ucuz olduğu için ürünlerinin içine tatlandırıcı olarak fructose’dan zengin corn syrup koymaktadırlar) Eğer paketlenmiş halde tadı tadlı olan bir ürün yiyorsanız içinde glucoz ya da corn syrup fructose olma ihtimali çok yüksektir
Şeker miktarı düşük olan meyvaları tercih edin:

· Çilek
· Kızılcık
· Ahududu
· Böğürtlen
· Yaban mersini
· Greyfut
· Elma
· Erik
 

Görünüm zengin & masaüstü ekranı
Mobile git Şeker Hastaları Ne Yemeli?

Yorumlar

bu haber için ne düşünüyorsunuz
Küfür, hakaret vb. yorumları yayınlayamayız.
  • Yorumunuz gösterilemiyor : Yazım kuralları hatası...Çarşamba, 20 Ağustos

  • Yorumunuz gösterilemiyor : Yazım kuralları hatası...Cuma, 15 Ağustos

  • mutia cekirge Çarşamba, 20:40

    yumurta iyebilirmiyim ne yiyersem sekerim cikiyor yuruyemiyorum ayaklarim agiriyor 96 kiloyum disim agiriyor dokktorlar cekmiyor ne yapmaliyim
  • missie Perşembe, 20:51

    şeker hastalığının belirtilerini ve nasıl oluştuğunu da paylaşabilirmisiniz
    http://www.on5yirmi5.com/roportaj/saglik/hastaliklar/140160/seker-hastaligi-genetik-midir.html bkz.
  • Bahar Cuma, 16:00

    Yemek olarak ne öneriyorsunuz
  • habip dursun Cuma, 17:22

    sekerim hep yuksek ne yapmalıyım
  • ayşe Pazar, 21:35

    şeker aç karınla 90 'ı geçmemeli yemekten bir saat sonra ölçüldüğünde 140'ı , yemekten sonra ikinci saatte ölçüldüğünde de 120'iyi geçmemeli herkese geçmiş olsun
  • ali Çarşamba, 09:56

    ben bugün ölçtürdüm kan şekerimi aç karnına 116 çıktı çokmudur bilen arkadaşlar varmı ve ne yapmalıyım boy 174 kilo 86
  • KEMAL Salı, 10:48

    BAKIN KENDİNİZE KARDEŞİM DİKKAT EDİN. İNSİLÜN CANDIR CAN
  • izzet Cuma, 12:11

    ağzım çok kuruyor
  • ömer Çarşamba, 02:00

    şekerim cok yüksek 400 caresi yokmu ,
  • Cihangir Çarşamba, 23:29

    Çilek şeker hastalarına yasak değil miydi yaww
  • Cahit Çarşamba, 23:29

    Bu siteyi takdirle karşılıyorum.
  • damla Çarşamba, 21:59

    Qarpiz yemek olar?
  • afaecaf Perşembe, 10:09

    çok teşekkürler
  • aslihan Perşembe, 00:00

    aclik sekerim 300 tokluk 500 ben napim 45 yasindayim 15 yildir sekerim var banada bi care lütfen
  • hilmi Salı, 00:00

    şeker hastasıyım verdiğiniz bilgilere teşekkür ederim
  • FAHRİ Pazartesi, 00:00

    Bilgi dolu ,eğitici sayfanızı severek okudum,emeği geçen herkese müteşekkirim ...Var olun
  • gülay Perşembe, 00:00

    keşer hastasıyım hayat çok zor buna ek bi sürü de hastalıgım var
  • HADİCE KOR Salı, 00:00

    OĞLUM ŞEKER HASTASI ŞEKERİ HEP YÜKSEK CIKIYOR VARİKOSEL AMELİYATI OLDU KIL DÖNMESİDE VAR AMELİYAT OLACAK ŞEKERİNİN DÜŞMESİNİ BEKLİYOR DOKYOR
  • serpil Çarşamba, 00:00

    kızım şeker hastası cok zor allah yardımcımız olsun
  • ayşe liza Çarşamba, 00:00

    bence bu sayfa süperrr bu sayfa sayesinde performansımdan 100 aldım
  • ibrahim Pazar, 00:00

    bu sitede hastalara veya adaylarina yardimci amacli yapilan her seye tesekkurler sagolsunlar
  • burcu Çarşamba, 00:00

    annemin şekeri çok yüksek ne yemeli veya ne yememeli özelliklede yemek konusunda yardımcı olurmusunuz lütfen
  • aliye Salı, 00:00

    tesekkurler
  • fikret Perşembe, 00:00

    açlık 275 tokluk 308 bu yaşıma kadar hiç yoktu nasıl kurtulacam bu illetten yaş 52 önerileriniz varmı teşekkür ederim
  • soydemir Cuma, 00:00

    açlık şekerim 140 çıktı .. şeker hastasımıyım .. teşekkür ederim
  • bilal Salı, 00:00

    teşekkürler
  • Yorumunuz gösterilemiyor : Yazım kuralları hatası...Salı, 11 Aralık

  • AZAPBEY Salı, 00:00

    şeker hastalarının yemesi ve yememesi gerekenleri hakkında bilgi verebilirseniz çok memnun olurum özellikle yemek..

Gözat

bunlar da ilgi çekebilir SAĞLIK Yetişkin Sağlığı
on5yirmi5.com
Hakkımızda Künye-Biz İletişim
on5yirmi5.com'u takip edin